HAPPYRückbildung

KURSBESCHREIBUNG

HAPPY Rückbildung richtet sich an frischgebackene Mütter, die nach der Geburt ihres Kindes ihre körperliche Fitness wiederherstellen und gezielt die Muskulatur des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur stärken möchten. Ziel ist es, den Körper sanft zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

ZIELGRUPPE

Die Rückbildungskurse richtet sich an alle Mütter nach vaginaler Geburt (frühestens nach 6 Wochen) oder Kaiserschnitt (frühestens nach 8 Wochen - abhängig von der Kaiserschnittnarbe).

Bitte konsultiere eine Ärztin bzw. einen Arzt oder deine Hebamme vor Beginn des Kurses.

INHALTE

In diesem Kurs werden verschiedene Übungen vorgestellt, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt abgestimmt sind. Die Inhalte umfassen die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur zur Vorbeugung von Inkontinenz und zur Unterstützung der inneren Organe sowie Atemtechniken zur besseren Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens. Sanfte Übungen kräftigen die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Der Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Rumpfstabilität und das Vermeiden bzw. Provokation der Rectusdiastase (Auseinanderweichen der Bauchmuskeln). Auch werden Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, um Haltungsschäden durch das Tragen des Babys oder das Stillen vorzubeugen, erlernt. Mobilisationstechniken lindern Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.  Zudem gibt es Raum für Fragen rund um die Themen Mutterschaft, Körperveränderungen sowie persönliche Erfahrungen und du kannst dich mit anderen Müttern vernetzen.

VORTEILE

Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt, was zu einer besseren Körperhaltung führt und Rückenbeschwerden vorbeugt. Die Teilnahme an Gruppenkursen fördert den sozialen Austausch, was das emotionale Wohlbefinden stärkt und Isolation entgegenwirkt. Viele Frauen berichten von einem gesteigerten Körperbewusstsein und einem positiven Selbstbild nach einem Rückbildungskurs. Die Teilnahme an einer Rückbildungsgymnastik kann langfristig gesundheitlichen Problemen wie Inkontinenz oder Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Kurs bietet eine flexible Möglichkeit, sich in den Alltag mit Baby zu integrieren, da viele Übungen auch zuhause durchgeführt werden können. Zudem ist dein Baby im Rückbildungskurs herzlich willkommen.

WEITERE KURSDETAILS

Der Rückbildungskurs von HappyMotion findet im Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen statt

(Kaiserbau | Poststr. 14b, 73033 Göppingen)