HAPPYMama (Outdoor)

KURSBESCHREIBUNG



HAPPY Mama ist ein Kurs für Mütter, die ihre körperliche Fitness fördern wollen und gleichzeitig eine wertvolle Bindung zu ihrem Baby aufbauen wollen - denn dein kleiner Schatz ist dabei (Kinderwagen/ Trage). Dieser Kurs findet an der frischen Luft statt und kombiniert Walking-Einheiten, gezielte Kraftübungen sowie Beckenbodenwahrnehmungsübungen. Erlebe die Vorteile von Bewegung in der Natur, während du gleichzeitig eine starke Bindung zu deinem Kind aufbaust.

ZIELGRUPPE

Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Rückbildungsgymnastik mit ihren Babys/ Kleinkindern im Alter von 4 bis 36 Monaten. Egal, ob du bereits Erfahrung im Fitnessbereich hast oder gerade erst anfängst – dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet.

INHALTE

Wir starten jede Einheit mit einem gemeinsamen Walk, der sowohl die Ausdauer als auch die Muskulatur stärkt. Das Gehen an der frischen Luft fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Die sanfte Bewegung ist ideal, um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Im Anschluss an das Walking integrieren wir gezielte Kraftübungen, die auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt sind. Diese Übungen stärken den gesamten Körper, insbesondere den Oberkörper, Rumpf und die Beine. Wir verwenden dabei das eigene Körpergewicht sowie kleine Hilfsmittel wie Wiederstandsbänder oder Hanteln, um die Muskulatur effektiv zu trainieren. Ein weiterer wertvoller Bestandteil des Kurses sind spezielle Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens. Durch gezielte Atemtechniken und sanfte Mobilisation fördern wir die Regeneration des Körpers.

VORTEILE

Regelmäßige Bewegung verbessert die körperliche Fitness, steigert das Energielevel und kann helfen, postnatale Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen zu lindern. Der Kurs bietet eine wunderbare Gelegenheit, Zeit mit deinem Kind im Freien zu verbringen und gleichzeitig aktiv zu sein. Die Nähe zum Kind während der Übungen stärkt die emotionale Bindung.Treffe andere Mütter in ähnlichen Lebenssituationen! Der Austausch untereinander fördert nicht nur neue Freundschaften, sondern auch gegenseitige Unterstützung. Das Training im Freien bringt frische Luft und Sonnenlicht in deinen Alltag – beides hat positive Auswirkungen auf Stimmung und Wohlbefinden. Der Kurs ist so gestaltet, dass er sich leicht in den Alltag einer Mutter integrieren lässt. Ob mit Kinderwagen oder Tragehilfe – alle Übungen können angepasst werden.

WEITERE KURSDETAILS

Treffpunkt ist am Hallenbad (Scheerstr. 15, 73054 Eislingen)