HAPPYMama (Indoor)

KURSBESCHREIBUNG

HAPPY Mama ist ein Kurs für Mütter, die ihre körperliche Fitness fördern wollen und gleichzeitig eine wertvolle Bindung zu ihrem Baby aufbauen wollen - denn dein kleiner Schatz ist dabei. In einer freundlichen und unterstützenden Umgebung kombinieren wir Kraft- und Ausdauerübungen, die sowohl die Muskulatur stärken als auch die Mobilität und das Wohlbefinden der Babys fördern. Mobilere Kinder erwartet eine aktive Mitte (Kletterdreieck, Bällebad, Tunnel, Spielzeug) im Zentrum der Mütter.

ZIELGRUPPE

Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Rückbildungsgymnastik mit ihren Babys/ Kleinkindern im Alter von 4 bis 36 Monaten. Egal, ob du bereits Erfahrung im Fitnessbereich hast oder gerade erst anfängst – dieser Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet.

INHALTE

Nach der Aufwärmphase mit sanften Mobilisationsübungen für den ganzen Körper, Atemübungen zur Entspannung und Fokussierung erwartet dich ein Ausdauertraining. Hier wollen wir das Herz-Kreislauf-System durch sanfte Aerobic-Übungen in Schwung bringen. Anschließend folgt das Training mit Kräftigungsübungen: dieses beinhaltet Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur (um Rückenschmerzen vorzubeugen), Bein- und Gesäßübungen (um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken) sowie Arm- und Schulterübungen (um die Muskulatur nach der Schwangerschaft wieder aufzubauen). Außerdem integrieren wir die Babys in die Übungen (z.B. durch Tragen oder Halten), um somit auch die Bindung zu fördern. Zum Abschluss fördern wir anhand Dehnübungen die Flexibilität.

VORTEILE

Durch gezielte Kraftübungen wird die Muskulatur gestärkt, was besonders wichtig ist, um den Körper nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Die Ausdauer wird durch gezielte Übungen gesteigert, was den Alltag mit Kind erleichtert und mehr Energie gibt. Die Integration des Babys/ Kleinkinds in die Übungen fördert nicht nur die körperliche Aktivität der Mutter, sondern stärkt auch die emotionale Bindung zwischen Mutter und Kind. Der Kurs bietet eine hervorragende Gelegenheit, andere Mütter kennenzulernen, Erfahrungen auszutauschen und ein unterstützendes Netzwerk aufzubauen. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern – ideal in der oft herausfordernden Zeit nach der Geburt. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können – auch wenn es mal hektisch zugeht! Der Kurs fördert einen aktiven Lebensstil und gesunde Gewohnheiten von Anfang an – sowohl für die Mütter als auch für ihre Babys.

WEITERE KURSDETAILS

Der Kurs findet im Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen statt (Kaiserbau | Poststr. 14b, 73033 Göppingen)