HAPPYPelvis

KURSBESCHREIBUNG

HAPPY Pelvis bietet eine ganzheitliche Herangehensweise zur Stärkung und Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur.

Dieses Beckenbodentraining richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre körperliche Gesundheit verbessern, das Bewusstsein für ihren Körper schärfen und gezielt an der Stärkung ihrer Beckenbodenmuskulatur arbeiten möchten. Durch gezielte Übungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden fördern wir nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.

ZIELGRUPPE

Das Beckenbodentraining ist für alle geeignet – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Ob du bereits Erfahrung mit Fitness hast oder neu im Bereich der Körperarbeit bist, dieser Kurs bietet dir wertvolle Werkzeuge zur Verbesserung deiner Gesundheit.

INHALTE

Zu Beginn schaffen wir ein Verständnis für die anatomischen Strukturen und deren Funktionen, sowie für die Bedeutung eines starken Beckenbodens für die allgemeine Gesundheit. Der Fokus liegt auf praktischen Übungen zur Aktivierung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Zudem erlernst du Atemtechniken zur Unterstützung der Muskelaktivierung und die Integration von Atmung in die Bewegungsabläufe. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind das Erlernen von Methoden zur Entspannung des Beckenbodens und Stressbewältigung durch gezielte Entspannungsübungen. Des Weiteren erhältst du Tipps zur Integration von Beckenbodenübungen in den Alltag und Strategien zur langfristigen Stärkung des Beckenbodens. Spezielle Themen im Kurs sind die besondere Herausforderungen des Beckenbodens (Schwangerschaft, Geburt oder Menopause) und die individuelle Anpassungen der Übungen je nach Bedarf.

VORTEILE

Beckenbodentraining stärkt die Muskulatur des Beckenbodens und kann Inkontinenz vorbeugen, Rückenschmerzen lindern sowie die Körperhaltung verbessern. Die Stärkung der Muskulatur kann zu einer erhöhten Empfindsamkeit führen und das sexuelle Vergnügen steigern. Durch ein besseres Körperbewusstsein und mehr Kontrolle über den eigenen Körper fühlen sich die Teilnehmerinnen sicherer im Alltag. Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung fördert das allgemeine Wohlbefinden und hilft, Stress abzubauen. Der Kurs bietet eine unterstützende Umgebung, in der die Teilnehmerinnen Erfahrungen austauschen können, was zu einem Gefühl der Zugehörigkeit führt.

WEITERE KURSDETAILS

Der Kurs findet im Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen statt (Kaiserbau | Poststr. 14b, 73033 Göppingen)