KURSBESCHREIBUNG
HAPPY Prelates ist ein Pilateskurs für Schwangere und speziell darauf ausgerichtet, werdenden Müttern eine sichere und effektive Möglichkeit zu bieten, ihre körperliche Fitness während der Schwangerschaft zu erhalten und zu verbessern. Der Kurs kombiniert sanfte Bewegungsübungen mit Atemtechniken und Entspannungselementen, um sowohl den Körper als auch den Geist auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
ZIELGRUPPE
Pilates für Schwangere sich an schwangere Frauen in allen Trimestern, unabhängig von ihrem Fitnesslevel. Ganz gleich ob du bereits Erfahrung mit Pilates hast oder neu in dieser Form des Trainings bist – es wird individuell auf deine Bedürfnisse eingegangen.
INHALTE
Jede Einheit beginnt mit sanften Aufwärmübungen, um die Muskulatur zu lockern und die Gelenke zu mobilisieren. Durch gezielte Übungen stärken wir die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was nicht nur zur Verbesserung der Körperhaltung beiträgt, sondern auch Rückenschmerzen vorbeugt. Die richtige Atmung spielt eine entscheidende Rolle während der Schwangerschaft und Geburt. Wir integrieren Atemübungen, die dir helfen, Stress abzubauen und dich zudem auf die Wehen vorbereiten. Jede Einheit endet mit einer Entspannungsphase, in der du lernen kannst loszulassen und dich auf das Wohlbefinden deines Körpers zu konzentrieren. Die Übungen werden stets an die individuellen Bedürfnisse angepasst. Bei speziellen gesundheitlichen Anliegen oder Einschränkungen finden wir gemeinsam Lösungen.
VORTEILE
Durch gezielte Stärkung der Rumpfmuskulatur wird eine bessere Haltung gefördert, was insbesondere im fortgeschrittenen Stadium der Schwangerschaft wichtig ist. Viele Schwangere leiden unter Rückenschmerzen - Pilates für Schwangere hilft dabei, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Ein starker Beckenboden ist entscheidend für eine gesunde Geburt und die Erholung nach der Entbindung - Pilates fördert gezielt diese Muskulatur. Die Verbindung von Bewegung und Atmung stärkt das Bewusstsein für den eigenen Körper und fördert ein positives Körpergefühl während der Schwangerschaft. Die Kombination aus Bewegung und Entspannungstechniken hilft dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden – ein wichtiger Aspekt für werdende Mütter. Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken wirst du optimal auf die Herausforderungen der Geburt vorbereitet.
WEITERE KURSDETAILS
Pilates für Schwangere findet im Gesundheitszentrum Thiess in Göppingen statt (Kaiserbau Poststr. 14b, 73033 Göppingen)
